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『簡體書』 你淡定的樣子真好看:來自薩提亞的生命啟發

自編碼:1820555
商品貨號:9787559616395
作者: 胡慧嫚
出版社: 北京聯合出版有限公司
出版日期: 2018年02月

售價:NT$ 225

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推薦語錄:

★本書作者將薩提亞的心靈啟發,進行進一步本土化的吸收,她結合近10年幫助數千位有心靈困惑的人找到出路的心理谘詢師經曆,將我們在成長過程中不得不麵對的各種問題,以心理故事的形式親切呈現,用薩提亞的聲音給出指引。 ★你是否也是一隻渴望擁抱的刺蝟? 你曾經以為, 隻要埋頭苦幹,工作就會好; 隻要百依百順,感情就會美。 可是有一天,你發現 踏實的員工反而會無辜背黑鍋; 在感情中遷就的一方常常會受傷。 你心裏憋屈極了:為什麼明明很努力,卻好像從來不曾被這個世界善待? 你憤怒、哭泣,拚命地用情緒與所有的“不公平”對抗著…… 就像一隻渴望擁抱的刺蝟。 ★這個奇妙的心理故事,就是為內心單純卻總是受傷的你準備的: 閱讀這個故事,你將走進似曾相識的生活場景,與美國首席心理治療師薩提亞相遇: 【全人圖】在自己、他人與情境的關係中互相站位 【應對姿態圖】審視討好型、指責型、超理智型、打岔型四種溝通模式下的應對姿態 【冰山圖】揭開冰山的秘密,你將看到生命中的渴望、期待、觀點與感受,看到真正的自我 當從故事中走出來,你將修得一顆亦剛亦柔、*有力量的淡定心。 願你在紛繁喧囂的世界中,寵辱不驚,自在盛放。

內容簡介:

仿佛宮崎駿動漫裏的角色,蘇青是自在的藝術家,艾莉是忘了魔法的女孩,兩人在某個夜晚相遇,艾莉就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。

每日奔波在愛情、職場、家庭等不同場景,艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中,艾莉是你,也是我。

作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中滲透進薩提亞模式治療理論,充滿療愈感與內在探索,也飽含著智慧與頓悟。

這個深緩美好的心理故事,仿佛一個溫柔貼心的傾聽者,又如同一位循循善誘的智者,引領你與內在的自我溫柔地靠近,探索內心未曾開啟的寶藏,發現屬於自己的真正的強大力量。開啟關於自我成長、幸福、快樂、真正的成熟、自我價值、溫柔與剛強、親密關係、溝通姿態、原生家庭的秘密。

作者簡介:

胡慧嫚:國際薩提亞學派認證合格心理谘詢師、台北實踐大學家庭谘詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜誌前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協會(SOPA)卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜誌工作經驗,淬煉出其深刻的觀察及探索功力。

她曾訪談過一千多位傑出人物,對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察和體會。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽,以一雙涵容接納的眼引領陪伴,以溫暖正向的語言與方式,將心理學巧妙融進都會大眾的生活中。

目錄:

引言

自序

第一章 改變

改變永遠是可能的 / 3

你這麼努力,得到了什麼? / 7

和真實的自己在一起,活出自在 / 9

慢下腳步,安頓身心 / 13

迷茫,是改變的絕佳起點 / 18

是時候換種活法了 / 22



第二章 完整

健康的溝通長什麼模樣 / 29

完整比完美更重要 / 32

認識並靠近真實的自己 / 35

別怕混亂!它將我們引向改變 / 40

想到了,不代表你做到了 / 43

遇見“新”的自己 / 47

第三次誕生 / 50



第三章 認識

認識表象背後的真相 / 57

別人比我更重要

——“討好”是對自己的酷刑 / 61

大腦的鐵甲武士

——“超理智”背後的脆弱 / 67

想要抱抱的刺蝟

——“指責”背後的孤單 / 74

在自己世界飛翔的彼得·潘

——“打岔”背後的歸屬感缺失 / 80



第四章 親密

你能獨立自主,也能與人親密 / 89

說出自己的期待 / 92

失戀沒什麼 / 94

相信自己值得被愛 / 97

發現愛的真諦 / 101



第五章 自由

初識內心冰山圖 / 107

不做受控的木偶 / 111

擺脫觀點的束縛 / 114

創造自由的天空 / 121



第六章 回家

活在過去、當下,還是未來? / 129

陪你內心的小孩一起長大 / 132

認清被扭曲的情緒 / 136

知道自己到底怎麼了 / 140

“ 已讀不回”的傷害 / 144

回到內心的家 / 147



第七章 選擇

摒棄不合理的期待 / 151

說出心底真正的感受 / 154

鬆開束縛你的“規條” / 157

改變,從自己開始 / 160

放寬愛的接收頻道 / 163

一致性溝通姿態 / 167



第八章 上路

上路吧,答案就在前方! / 175

你可以去往更遠的遠方! / 177

後退,是為了前進 / 180

不再害怕一個人 / 182

遇見另一個自己 / 185

人與人的相遇,是生命的相互引動 / 188



第九章 定錨

發現自己“未滿足的期待” / 195

聚焦在共同願景,而非問題 / 200

是“放下”,不是“放棄” / 203

為你的新習慣“定錨” / 206

認清“期待”,才能與人靠近 / 211

正確麵對差異與衝突 / 216

我存在,你也存在 / 221



第十章 和解

放下無解的糾結 / 229

在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232

改變的輻射圈 / 238

嗨,原來你就在這裏! / 242

健康滋養的“幸福家庭”圖像 / 245



第十一章 禮物

木棉樹也叫英雄樹 / 251

溫柔是我,剛強也是我 / 255

每個人都是獨一無二的禮物 / 258

在愛的路上,繼續前行 / 261

內容試閱:

*我們往往都誤以為自己要成為一個完美的人,但其實完整才是我們要去的方向。



*生而為人,看似不同,但其實我們都有著相同的渴望:完整地接納自己,與自己和諧,與他人和諧,與世界和諧。



*你,這樣愛過自己嗎?一個不管好不好,就隻是單純地存在著的自己。你悅納她嗎?你愛她嗎?還是你總跟她說:“你不夠好!你應該更聰明點,你應該更溫柔一點,更努力一點,更勇敢一點,更獨立一點,更成熟一點,更漂亮一點……”當你向“外麵”追尋渴望這樣一份悅納和愛時,你在“裏麵”給過自己一份悅納和愛了嗎?



*“完整”是好與不好都重要,更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅定與柔軟……我們願意溫柔悅納自己的美好與醜陋,願意學會寬容自己的困惑和迷失。因為我們就是這樣的一個人,我們都在慢慢成長,努力經曆這趟人生之旅。所以我們要練習跟自己說:“我接受完整的你,而不是完美的你!我要改變與自己的關係,我要擁有這份對自己的愛!”我們都值得試著這樣去愛自己。



*我對外麵的世界那麼了解,但是對於最接近的自己,為什麼會這麼陌生呢?

對於外麵的世界你知道那麼多,但對於自己,你知道多少?



*很多人都已經活成自動化了,每天起床就啟動自動模式,不知不覺,一天就過去了,就算是醒著,其實也是睡著的。或者大多數的人,把焦點放在外麵的世界,有什麼好吃的美食?別人喜歡不喜歡我?現在流行的話題是什麼?我該增添哪些證書、頭銜?我該累積哪些數字?但同時,對於“我是誰?我的內在正在發生什麼?”這類問題卻陌生得不得了,與內在的自己完全疏離,甚至斷了聯係。



關於自我價值 主宰自我 第三次誕生 活出真正的自我



*當我們的自我價值是安穩的,我們就可以自在。換句話說,當我們能夠厘清,他人的感受與期待是屬於他人的,與我們的自我價值五官;我們的感受與期待同樣屬於自己,我們可以表達,同時願意負責,而不是要別人替自己承擔。這樣,我們就可以在所有的關係中都真實地做自己。



*在自己的世界裏宣誓就職

現在,女王,你想帶領你的王國到哪兒去呢?



*第一次誕生代表獨特與生命力;第二次誕生開始繼承與學習得到的特質,構成了我們的基礎;第三次誕生更像是對自己的承諾,看見自己擁有的生命力與特質資源,為自己選擇並活出真正的自我

幫你認清自己的情緒 認清被扭曲的情緒 說出你內心的感受 說出你的期待表象之下的真實往往與表麵完全不同



你生氣,是因為你付出了這麼多,別人卻還是不懂,你生氣,是因為你已經這麼努力了,卻還是走不出這些困境。



*這是一趟關於自在、關於幸福的心旅行——遇見你想要的幸福快樂!



*這麼久以來,你一直在努力地向外找,就是希望能夠建立屬於內在的價值和存在感。

你知道嗎?說出自己的期待,感受與想法,也是一件負責任的事情。既是對自己負責,也是對你們的關係負責。



認清被扭曲的情緒 知道自己到底怎麼了 擁抱童年的自己 治愈內心的創傷 讓過去的自己與現在的自己聯結 活在當下



更進一步來說,我們往往可以接受小女孩傷心,也往往會比較可以接受小男生生氣,於是你可以觀察到:很多女人,會用次要情緒“傷心”來表達主要情緒“生氣”,很多男人內在受傷了,卻要用次要情緒“生氣”來表達自己的主要情緒“悲傷”。

這都是一種內在的、感受的複雜轉折,我們常說“惱羞成怒”,其實深層真正的情緒是“羞”,所以,也許我們表層“憤怒”的感受之下的真正情緒是“傷心”,表層“緊張”的情緒之下,真正的情緒是“開心”,表層



*家庭對於一個人的影響真的很大。父母對我們都是竭盡所能的,隻是他們的“能”往往有限,因為那與他們成長的環境和背景有關,讓他們未必有機會學到做父母的所有能力。我們的確可以再長大之後療愈自己,重新為自己創造美好的第三次誕生。



*家庭是一個人第一次判斷自己是否有價值的地方,也是第一次學習被人是什麼樣貌、學習如何與他人及世界建立關係的地方。我很喜歡的一位心理大師曾這樣描述健康滋養的家庭圖像——“這個家庭成員彼此獨立,能夠全身心地給予愛。他們的自我價值感很高,尊重自己與其他成員,他們可以公開地說出自己的需要、失望、成就和夢想。在這個家裏,他們可以公平有效地競爭,能處理好自己的脆弱與堅強,並且理解兩者的差異。”